９日間でストレスに強くなる！ ～うつにならない、強い心を作る～
私たちは日々の生活の中で様々なストレスを抱えています。
仕事や勉強、人間関係、挫折や失恋など。
ストレスに押しつぶされそうになるとき、何もかも投げ出して逃げ出したくなるとき、現実から目をそらしたくなるときはありませんか。
ストレスに対する反応は人によって異なります。
少し嫌なことがあると逃げ出してしまう人、少々のことではへこたれない人、逆境にも立ち向かっていく人。
ストレスに対する強さを、ストレス耐性とかストレスタフネスと言います。
自分のストレスに対する反応のパターンやストレスへの対処法を知ることで、ストレス耐性を高めることができます。
ストレスに強くなることで、失恋や挫折を乗り越える力にもなり、仕事や勉強でのトラブルや人間関係を乗り越えてもいけるでしょう。
また、長期間に渡って過度なストレスを感じ続けると、うつ状態になってしまうこともあります。
＜こんな方に＞
誰しもうつ病になる可能性があると言われます。
もしかすると、知り合いがうつ状態にある、とか、自分が現在うつ状態にある、という方もいらっしゃるかもしれません。
「うつ」という言葉はよく聞くようになりましたが、うつにならないためには、予防するにはどうしたらいいかという情報はあまり提供されていないと思います。
そこで、ストレスに強くなるための知識や自分でできるワークをまとめたプログラムを作成しました。
さらには、サポートとしてメールによるカウンセリングも実施させていただいております。
知識として知っておくだけでも十分に力になりますが、ワークは認知行動療法やNLP、心理カウンセリングの技法を取りいれたもので、自分のストレスに対する傾向が分かり、さまざまな対処方法が身につくものとなっております。
さらに、メールカウンセリングにて、疑問や質問をすることもでき、個別の問題や悩みをご相談いただくことも可能です。
また、いま現在うつ状態かもしれないという方にも、このプログラムにて、自分が陥っている考え方のクセや原因を探ることもできます。
私自身、ストレスを抱え込みやすい方で、うつになりやすいタイプであったと思います。
そんな自分も、自分自身を冷静に見ることができ、以前よりストレスに上手に対処できるようになりました。
人間関係で悩んでいる
ストレスを抱え込みやすい
ストレスに強くなりたい
悩みを相談できる相手がなかなかいない
自分ばかりつらい思いをしていると思う
セルフカウンセリングや認知行動療法を体験したい
上記のどれかにあてはまる方は一度このプログラムを体験していただきたいと思います。
＜プログラムの特徴＞
ストレスに強くなるにはどうしたらいいでしょう。
本を読む？セミナーに行く？カウンセリングを受ける？
いろいろな方法があります。
本を読むことは手軽に行えますが、どういう本を読んだらいいかよく分からないということはないでしょうか。
専門的な内容の本を除くと、ストレスに関する本はそれほど多くないかもしれません。
また、内容に疑問があっても質問をすることができず、個別の悩みや問題を持っている場合、必ずしもそれに答えてくれるものではないかもしれません。
セミナーやカウンセリングは、疑問な点は質問をすることができ、個別の悩みにも答えてくれるでしょう。
ただし、セミナーやカウンセリングは高額なことも多く、基本的に自分が出向く必要があることからも、敷居が高いと感じる人が多いようです。
そこで、「９日間でストレスに強くなる」プログラムでは、テキスト＋セルフワークに加えてメールカウンセリングのサポートをさせていただくことで、ストレスについての知識を得て、ストレスに強くなることをサポートします。
手軽に、なおかつ、あなた個人のストレスに関する問題や悩みへの対処に役立つプログラムとなっています。
ストレスやその原因となっている事柄に対して、これまでと違った見方や感じ方ができるようになるでしょう。
それぞれの内容について紹介させていただきます。
＜テキストの内容＞
「９日間でストレスに強くなる」プログラムのテキストは、以下のようにステップを踏んでストレスとその対処法についての知識を深めていく内容となっています。
１日目 ： ストレスとは ～ストレスについて知る～
２日目 ： ストレスチェック ～自分の状態を知る～
３日目 ： 感情とストレス
４日目 ： 感情のコントロール１
５日目 ： 感情のコントロール２
６日目 ： ストレスパターン ～ストレスを生み出す考え方～
７日目 ： ストレスへの対処（ストレスコーピング）
８日目 ： ストレスから守る心のはたらき
９日目 ： リラクセーション
ストレスについての基礎知識から、あなたのストレス蓄積度を知り、ストレスがおよぼす影響とそのコントロール、ストレスへの対処法を学びます。
＜セルフワーク＞
「セルフワーク」という言葉は聞き慣れないことと思います。
テキストを読んで知った内容を、自分自身のこととして考え、気づきを得るものです。
自分はどの程度ストレスが溜まっているか、どういうことをストレスと感じるのか、ストレスへの対処としてどのような方法があるか、などをあなた自身でチェックし見つめ直します。
テキストと同様に１日目～９日目まで用意していますので、順を追ってワークを行っていくことができます。
＜メールカウンセリング＞
テキストで、ストレスとその対処法を知り、自分自身とストレスの関係についてセルフワークを行ったあなたは、ストレスについての知識がつき、ストレスに強くもなっているでしょう。
ただ、テキストの内容やワークで行ったことについて、疑問や質問があるかもしれません。
また、あなた自身のストレスや悩み・問題について相談したいかもしれません。
そこで、「９日間でストレスに強くなる」プログラムでは、メールにてあなたの疑問や質問に答えたり、個別の悩み・問題のカウンセリングも受けていただくことが可能です。
＜料金＞
テキスト、セルフワーク、メールカウンセリングをセットにしたプログラムで、10,000円のところ、期間限定で5,000円にてご提供しております。
＜お申し込み・お支払の流れ＞
１．下記の「お申し込み」リンクをクリックします。
２．「お申し込みフォーム」に移りますのでお申し込みください。
３．こちらからお振込み先の銀行口座をメールにてご連絡いたします。
４．お振込みを確認させていただきました後、テキストをお送りします。
＜お申し込み方法＞
お申し込みは下記のリンクからお願いします。
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＜ご質問について＞
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